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x7玩法攻略_每日一膳|睡觉怕冷还多梦?你需要健脾又祛湿的美味
发表日期:2020-01-11 13:02:50| 来源 :城隍喀东新闻网 | 点击数:1907 次
本文摘要:生育1次,流产2次。因本体脾虚且夏日炎炎,宋女士此虚宜平补不宜峻补,同时理应健脾祛湿兼散寒。宋女士冬日胃脘部冰凉,提示其脾胃阳虚明显,可用少量的胡椒、生姜温化中焦。“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。每日一膳出书啦!每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

x7玩法攻略_每日一膳|睡觉怕冷还多梦?你需要健脾又祛湿的美味

x7玩法攻略,为您而煮:睡觉怕冷多梦怎么办?

本期“为您而煮”,以解决“心脾两虚、寒湿困身”为目的,以47岁,来自广州的宋女士为例。

【主诉】

胃部冷,梦多,颈椎腰椎疼

【其他】

易怒,烦躁、焦虑、心慌。易出汗,手脚心尤甚。入睡尚可,自觉眠浅梦多,白天易犯困。天冷时夜寝觉胃腹部冰冷,需穿毛衣才能入睡。少饮,喜热饮。咽部异物感,胃口一般,食多易腹胀。小便次数多,大便细条状,质粘不爽。

更年期,月经不定期,经色暗,量少有血块,白带量少。

生育1次,流产2次。

【舌象】

舌体胖大有齿痕,色淡、水滑,苔白滑。

【身体测量】身高:159cm,体重:54kg。

【分析】

从舌象和主诉看来,宋女士属于心脾两虚,阳气亏虚,寒湿困身而兼有瘀血。因本体脾虚且夏日炎炎,宋女士此虚宜平补不宜峻补,同时理应健脾祛湿兼散寒。待寒湿渐除,天气转冷后,可适当温补调理。

在此推荐一款养心安神,健脾祛湿又美味的膳食:

今日推荐——小麦陈皮鱼饼

材料:

鱼滑150克,腊肉少许,小麦100克,陈皮1瓣,葱(花)、胡椒粉、食盐、花生油少许。

制法:

(1)小麦清水浸泡半小时后捞起沥干,隔水蒸半小时备用。

(2)陈皮、腊肉切小粒,与小麦、鱼滑混合,再加入胡椒粉和适量食盐,混匀做成饼状。

(3)热油起锅,煎熟鱼饼,撒上葱花即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

小麦味甘性凉,归心、脾、肾经,具有养心益肾、和血健脾的功效,可用于治疗心神不宁、失眠、妇女脏躁等。常用作膳食的小麦有两种,其一为普通小麦,其二为浮小麦。小麦养心作用更好,而浮小麦止汗功效更佳。宋女士汗出心慌主要为心气虚所致,故选择养心的小麦更加适合。搭配陈皮健脾理气,燥湿化痰,宋女士在日常膳食或汤水中也可多用陈皮。胡椒粉不但能调味,还能温中和胃,顾护阳气。

宋女士冬日胃脘部冰凉,提示其脾胃阳虚明显,可用少量的胡椒、生姜温化中焦。此道膳食既有腊肉的香口,鱼滑的清爽,又能养生保健,大众亦可一试。。

小贴士:怕上火的人士可改用“蒸”的烹饪方法。

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

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【作者】 严慧芳

【来源】 南方号~健康~每日一膳

(责任编辑:admin)
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